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3 Février 2025

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Notre objectif ?  participer au développement du meilleur de vous-même.

Avec une forte expérience, nous pouvons vous aider à construire le projet le plus en adéquation avec vos valeurs, compétences, intérêts et motivations, sur la base d’une approche humaine, dans votre contexte et à votre mesure.

Nous pensons que pour trouver votre place, il est nécessaire de pouvoir déployer votre plein potentiel dans votre parcours, projet, entreprise ou scolarité, ceci dans votre environnement en le rendant plus optimal et favorable.

Optimiser ses efforts permet de ne pas s’épuiser inutilement et nous pouvons vous accompagner dans un processus d’amélioration permanent visant à gravir les marches de votre parcours.

 

  Objectifs SMART : Spécifique Mesurable Atteignable Réaliste Temporellement défini

Les objectifs SMART sont personnels, clairs, structurés et facilitent votre réussite. 

Méthodologie

Diagnostic : Identifier les besoins et les objectifs.

Plan d'action : Élaborer des stratégies adaptées.

Suivi : Évaluer les progrès et ajuster le plan.

 

Coaching Professionnel

• Objectif : Améliorer vos compétences, votre performance et votre leadership en entreprise.
• Domaines : Gestion de carrière, développement du leadership, gestion du temps, communication efficace.
• Outils : Analyse SWOT, bilan de compétences, plan d'action.

 Exemple d'objectif SMART : Améliorer ma productivité au travail

1. Spécifique : Je veux réduire le temps passé sur les tâches administratives pour me concentrer sur des projets stratégiques.
2. Mesurable : Je souhaite passer de 10 heures à 5 heures par semaine sur ces tâches.
3. Atteignable : J'utiliserai des outils d'automatisation et je déléguerai certaines tâches à mon équipe.
4. Réaliste : Mon équipe est prête à prendre en charge ces tâches, et j'ai accès aux outils nécessaires.
5. Temporellement défini : Je veux atteindre cet objectif dans les 3 prochains mois.

• Formalisé mathématiquement : Temps réduit=10 heures − 5 heures = 5 heures

 Autre exemple SMART : Développer ma compétence professionnelle

1. Spécifique : Je veux maîtriser Excel pour améliorer mon efficacité au travail.
2. Mesurable : Je suivrai 10 heures de formation et réaliserai 3 projets pratiques.
3. Atteignable : J'ai accès à des cours en ligne et du temps pour m'entraîner.
4. Réaliste : Excel est essentiel pour mon poste, et je suis motivé à apprendre.
5. Temporellement défini : Je veux atteindre cet objectif dans les 6 prochaines semaines.

• Formalisé ainsi : Heures de formation  = 10 heures

 

Coaching Scolaire, universitaire

• Objectif : progresser à l'oral, améliorer vos résultats, dépasser vos appréhensions, maitriser votre stress pour les concours
• Domaines : Gestion de votre temps, confiance en soi, équilibre vie étudiante et familiale
• Outils : Analyse de gestion de votre temps, presse numérique, utiliser l'IA à bon escient fixation d'objectifs SMART.

Objectif SMART : Améliorer ma prise de parole en public

1. Spécifique : Je veux être plus à l'aise lors des présentations orales.
2. Mesurable : Je ferai 3 présentations devant un groupe de 10 personnes et demanderai des feedbacks.
3. Atteignable : Je participe à un club de débat et j'ai des opportunités de m'entraîner.
4. Réaliste : Je suis déterminé à surmonter ma timidité.
5. Temporellement défini : Je veux atteindre cet objectif d'ici 2 mois

 Objectif SMART : Rédiger mon mémoire de fin d'études

1. Spécifique : Je veux terminer la rédaction de mon mémoire.
2. Mesurable : J'écrirai 10 pages par semaine.
3. Atteignable : J'ai accès à des sources bibliographiques et à un encadrant.
4. Réaliste : Je dispose de 3 mois pour finaliser le travail.
5. Temporellement défini : Je veux soumettre mon mémoire d'ici la fin du semestre.

• Formalisé mathématiquement : 1$$\text{à écrire}$$

 Objectif SMART : Réussir mon examen d'entrée dans une grande école

1. Spécifique : Je veux obtenir au moins 14/20 à mon examen d'entrée.
2. Mesurable : Je vais réviser 2 chapitres par semaine et faire 3 examens blancs par matiére.
3. Atteignable : J'ai accès à mes cours, à une bibliothèque numérique et à un groupe de révision.
4. Réaliste : Je suis prêt à consacrer 10 heures par semaine à la révision.
5. Temporellement défini : Je veux atteindre cet objectif d'ici la date de l'année.

• Formalisé mathématiquement : $$\text{Note cible}=14/20$$

 

Coaching Particulier

• Objectif : vous aider à clarifier vos aspirations, surmonter les blocages tout en améliorant votre bien-être.
• Domaines : Gestion du stress, confiance en soi, équilibre vie professionnelle/personnelle.
• Outils : Techniques de PNL, méditation, fixation d'objectifs SMART.

Objectif : Améliorer la gestion du temps

• Évaluation initiale

• Identifier les priorités et les points de blocage.
• Analyser les habitudes actuelles (ex : procrastination, multitâche).

• Plan d'action personnalisé

• Techniques de planification (matrice Eisenhower, méthode Pomodoro).
• Fixer des objectifs SMART (Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes, Temporels).

• Suivi hebdomadaire

• Revoir les progrès et ajuster les stratégies.
• Gérer les imprévus et maintenir la motivation.

• Outils pratiques

• Utilisation d'applications de gestion du temps (ex : Trello, Notion).
• Journal de bord pour suivre les réussites et les défis.

Objectif : Développer la confiance en soi

• Exploration des croyances limitantes

• Identifier les pensées négatives et les remplacer par des affirmations positives.

• Techniques de renforcement

• Visualisation et ancrage d'états positifs.
• Pratique de l'autocompassion et de la gratitude.

• Mise en pratique

• Défis progressifs pour sortir de la zone de confort.
• Feedback constructif et célébration des petites victoires.

Objectif : Préparation à votre entretien d'embauche

• Préparation personnalisée

• Analyse de votre CV et de la lettre de motivation.
• Simulation d'entretien avec questions types.

• Amélioration des compétences

• Techniques de communication (langage corporel, écoute active).
• Réponses structurées (méthode STAR : Situation, Tâche, Action, Résultat).

• Suivi post-entretien

• Analyse de la performance et points d'amélioration.
• Préparation des étapes suivantes (négociation, relance).

 

Nous nous appuyons aussi sur des élements et méthodes de la PNL (Programmation Neuro-Linguistique), méthode de communication et de développement personnel qui permet d'améliorer la façon dont une personne perçoit et interagit avec le monde.

Définition

La PNL étudie les comportements humains pour identifier des schémas efficaces et les reproduire. Elle combine trois éléments :

1. Programmation : Les habitudes et automatismes acquis au fil du temps.
2. Neuro : Le système nerveux et la façon dont nous percevons le monde.
3. Linguistique : Le langage et son impact sur notre pensée et nos actions.

Objectifs

• Améliorer la communication avec soi-même et les autres.
• Développer des stratégies de réussite.
• Changer des comportements limitants.
• Atteindre des objectifs personnels ou professionnels.

Techniques clés

1. Modélisation : Reproduire les comportements de personnes qui réussissent.
2. Ancrage : Associer un état émotionnel à un stimulus (geste, mot, image).
3. Recadrage : Changer la perspective d'une situation pour en tirer un apprentissage positif.
4. Visualisation : Utiliser l'imagination pour se préparer à un succès.

Applications

• Coaching : vous aider à atteindre vos objectifs.
• Thérapie : Surmonter des blocages émotionnels ou des phobies.
• Management : Améliorer votre communication et le leadership dans votre entreprise.
• Éducation : Optimiser les méthodes d'apprentissage.

Exemple simple

Si vous craignez de parler en public, la PNL peut vous aider à :

1. Identifier la source de cette peur.
2. Utiliser des techniques de visualisation pour imaginer un succès.
3. Créer un ancrage (par exemple, serrer le poing) pour vous sentir confiant.

Formalisation

La PNL repose sur l'idée que le comportement = Perception + Interprétation + Réaction. C'est un outil puissant pour transformer ses pensées, émotions et actions

 

  Pour toutes vos questions, avant de nous rencontrer, utilisez notre assistant IA, gratuit et open source :

 

 

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